Recommandation de votre ostéopathe face au télétravail

Suite à cette période de confinement liée au coronavirus, vous êtes très nombreux à être passés au télétravail. Pensez particulièrement à relâcher vos épaules et éviter la position voutée ; elle bloque votre diaphragme, limite votre respiration et génère davantage de stress. Utilisez un espace à vous, rien qu’à vous pour travailler ; votre cocon. Pensez également à la pause active.

Travailler à la maison n’est pas quelque chose de si naturel que cela, surtout en matière d’ergonomie. Retrouvez nos conseils pour un télétravail efficace et le plus confortable possible.

Conseils de votre ostéopathe pour un télétravail en pleine santé :
-Créez-vous un espace de travail adapté et fixez-vous des horaires de travail, c’est la base de votre télétravail
-Adaptez votre chaise afin d’avoir de bons appuis
-Adaptez votre espace et vos outils de travail afin de garder une bonne posture
-Pensez à vous hydrater souvent et faire des pauses régulièrement
-Pensez à votre respiration
-Revenez de temps en temps à votre position et assurez-vous du maintien de votre posture (dos, épaules relâchées)
-Arrêtez votre activité si vous sentez des tiraillements trop importants, marchez un peu, étirez-vous, prenez une petite pause (pause active)
-Faites une séance d’étirement à la fin de chaque journée de travail ou pendant votre pause du midi. Faites également un peu de renforcement musculaire si possible.

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